老年人肥胖有哪些原因和危害呢

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享老年肥胖注意什么的宠物知识，其中也会对老年人肥胖有哪些原因和危害呢(老年人肥胖会引起什么疾病)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

老年人肥胖有哪些原因和危害呢

老年肥胖肥胖不完全是脂肪细胞增大引起的从食物中摄取的糖分，脂肪酸等营养成分，一部分在胰岛素的作用下，作为能量源被燃烧，剩余部分被合成**三酯蓄积在体内的脂肪细胞中。以前人们认为脂肪细胞的数量是恒定的，不会增加或减少，也就是说，体内脂肪增加，并不是脂肪细胞数目变多了，而是通过增大体积来积聚更多脂肪，令人惊讶的是，一些肥胖者体内甚至存在着体积增大到米粒大小或豆子大小的脂肪细胞。尽管这种说法看似有一定的道理，但是事实上脂肪细胞的数量因人而异，一般**有250亿~300亿个，遍布在全身各处，是储存脂肪所必需的。脂肪细胞增多也会引起肥胖我们知道，脂肪细胞的数量并不是恒定的，脂肪增多会促使脂肪细胞**，导致细胞数量大量增加。糖分和脂肪摄取过多，会导致大量**三酯积聚在脂肪细胞中。如果脂肪不断积聚以致无法全部进入细胞内，就会发生**，产生新的脂肪细胞。相反，脂肪的储存量减少，脂肪细胞就会停止**，细胞数量也会逐渐减少。

老年人肥胖会伴随很多疾病的发生，比如高血压、脂肪肝、心血管疾病，就可能导致突发脑溢血、中风之类的严重后果.。

肥胖的人不宜吃什么食物

肥胖的人哪些食物不宜吃?
我个人还是这样认为的，作为事情要一分为二的看待。肥胖首先要他自身有没有什么疾病。
如果没有对食物的拾取上面就没有那么大要求啊！只要作到节制就可以了。
如果有呢？那我们就千万注意了。主要是含脂肪高的食物不能多吃，含糖份高的食物不能多吃，动物的内脏不能多吃，油脂性高的食物不能多吃。

肥胖的老年人如何减肥？

健康、养生、肥胖、脂肪、润肠通便，老年人肥胖有危害，2个减肥方法要知道，对身体益处大

有钱难买老来瘦，除了身体瘦，平时还可以做哪些事情有益于身体健康？

其实有益于身体，健康的方法有很多，在此，我就列举三个比较有代表性的对身体有益的运动方式： 1、瑜伽 练习瑜伽不仅可以塑造我们体形，还可以锻炼我们修身养性的性格，拉伸我们的筋骨，促进血液循环，培养我们的气质，提升个人魅力，塑造人格，加强自律性，但是练习瑜伽是需要持之以恒的，如果是心血来潮的练习了，几天之后就放弃了，或是三天打鱼两天晒网的方式去练习，是没有一点效果的。 2、快走 快走的好处是非常多的，它可以帮助消化，促进血液循环，锻炼肺活量，每天快走还可以预防或治愈脂肪肝，防止糖尿病或心脑血管疾病，舒缓情绪，促进排汗，增强心肺功能，降低三高增强记忆力。不过快走时候应该注意选择尽量平坦的道路，保持标准的动作快走，虽然是快走，但不易走的过多，因为走步过多会导致我们滑膜的损伤，每天走20~30分钟左右即可，尽量在晚饭之后运动。雨雪天气就不要运动了。还有就是快走之前一定要充分活动自己的身体，这样可以很大程度上的避免我们运动所带来的负面影响，和防止运动伤。 3、游泳 游泳这项运动可以说在所有运动当中的好处，排行第一，它可以增强心肌功能和抵抗力，有很好的燃脂减重、减肥效果，锻炼提高柔韧性和协调能力，帮助缓解压力和抑郁，降低所有炎症发病的风险，所以说如果有条件的话，强烈建议您把游泳列入到平时的保健、健身项目当中去。

求一份三高老人一周食谱

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有***与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生**。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的**酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

中老年人想要健身减肥，需要怎么做？

人到中年，身体的各个**都开始衰老，而体重却呈上升趋势。其实，有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症，故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。下面就来看中老年运动减肥的几个注意事项吧。1.运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。 2.运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。 3.运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。 4.运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。 切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！ 不要吃太多盐，清淡点的最好！ 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！

老年人在饮食上，有哪些需要注意的，做到可保障健康？

老年人身体不好，需要特别注意消化系统方面的毛病，否则很容易诱发各种疾病。老年人在饮食上要多多注意，那些高脂肪、高糖分的食物坚决不要再吃，不能大鱼大肉，要有所收敛。 质量高并不代表价格高，比如豆制品、鸡蛋、牛奶啊等等，都是营养价值高的食品。老人要多多食用，不要吃垃圾食品，多吃鱼，不要吃肉。糖分也要少摄入，主要来源是主食和蔬菜，所以平时少吃或者不吃白糖、红糖、砂糖等等。 新鲜、有色的蔬果类，营养价值很丰富，可以满足人体所需。水果中还含有丰富的有机酸，即使厌食，吃了也能够增加食欲，平衡体内酸碱。 老人身体素质不如年轻人，因此敏感度大大下降。很多老人不容易感到口渴，因此每天喝水量是比较少的，这对于机体来说是很容易感到强烈不适的，比如便秘和体内代谢失调。因此老人要自觉多喝水，喝厌了也可以选择淡茶或者白开水。 在炎热的夏天，很多人喜欢喝冷饮。但是对于老人来说，胃肠粘膜已经发生退行性变化，因此会导致胃酸以及各种消化酶的分泌大大下降。低温还会引起心律失常、心绞痛等等，所以老年人要根据自己的情况来决定少吃或者不吃冷饮。 老年人的味蕾也不如年轻人，味觉神经比较迟钝，胃口不好，因此喜欢吃浓汤来**食欲。但是这样的做法是不利于慢性疾病的老年人，食物应以清淡为主。

中老年人营养膳食中的禁忌有哪些？

中老年人常见病有高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病、骨质疏松及肥胖症等，这些病的发生与日常饮食关系极大，因此，老年人在饮食中应注意4忌，这对防疾病抗衰老很有益。 1.忌肥胖一些老年人身体明显胖了起来，身体过胖对健康不利，可引起高血压、冠心病、糖尿病等症。造成肥胖的原因与吃得多、吃糖多、吃油脂多以及活动锻炼少有关。饮食中摄取的热能多于消耗的热能，剩下的部分便转化为脂肪蓄积于体内，就会形成大腹便便。动物脂肪中的饱和脂肪酸含量高，易使人发胖。糖的含热量高，也易使人发胖。所以老年人宜少吃含糖高的食物，少吃肥肉和动物油，有利于防止发胖，减少疾病。 2.忌缺钙老年人易发生骨质疏松、骨折和关节炎等，这都与老年人体内缺钙有关。所以老年人在日常饮食中尽量多吃些含钙、磷、维生素D丰富的食物，可防止缺钙，避免和减少骨质疏松和骨折的发生率。 3.忌缺铁老年人进食少，易发生缺铁。缺铁会影响人体血的产生，不利健康。因此，中老年人宜多吃些含铁丰富的食物，如动物内脏、肉等食品和增加维生素C的摄取，有利于防止缺铁。 中老年人能做到以上3方面要求，就有利于强身健体，少发生疾患。

老年人肥胖有什么危害

老年人肥胖会伴随很多疾病的发生，比如高血压、脂肪肝、心血管疾病，就可能导致突发脑溢血、中风之类的严重后果

老年人肥胖怎么办

一、坚持锻炼。
　　运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而使多余的脂肪被消耗掉，起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。
　　二、控制热量。
　　患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量，并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。
　　三、限制食盐的摄入量。
　　食盐能潴留水分，使体重增加。
　　三、适当增加蛋白质食物。
　　由于限制主食，蛋白质也会相应地减少，故应补充富含蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克，有条件的每日可增加100克左右。
　　四、少食多餐。
　　由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少，各种代谢反应减慢，所以老年人不耐饥饿，易进食过量。为此老年人可安排一日4—5餐制。这种多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。
　　五、多吃些蔬菜和水果。
　　这不仅会产生饱腹感，而且还能供给充足的无机盐和维生素。
　　此外，还可以采取下列食疗方剂。
　　1、白茯苓粥：将白茯苓磨成粉，每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥，加冰糖少许即成，早晚服用。此法可治疗老年肥胖症;
　　2、荷叶粥：新鲜荷叶一张，粳米60克，冰糖适量，先将洗净的荷叶煎汤，用荷叶烫煮粳米成粥，加少量冰糖即可食用，早晚食之。
　　扩展阅读：老年人肥胖的危害
　　高血压
　　肥胖人易患高血压，患病率为正常人的3倍。随着肥胖程度的增加，患病率进一步增加，同时伴有高脂血症。
　　冠心病
　　老年肥胖所带来的高脂血症，使动脉硬化进一步加重，在其他因素的作用下，极易发生冠心病。老年人的冠心病以中医所说的痰湿体质类型之人，尤易罹患。
　　糖尿病
　　长期持续性肥胖，糖尿病的发生机率明显增加。有人统计，糖尿病在正常人群中，发生率为0.7%。体重超过正常20%者，糖尿病的发生率为2%;超过50%者，则糖尿病的发生率为10%。
　　胆囊炎、胆石症 肥胖人易发生胆固醇胆结石，并常合并胆囊炎。